Kako liječiti sportske ozljede?

Kako liječiti sportske ozljede?

Sve sportske ozljede nazivaju se sportske ozljede. Najčešće sportske ozljede su ogrebotine, napeti mišići ili napete tetive i ligamenti uzrokovani padovima ili udarcima. Najranjiviji dio je gležanj. Osim toga, zglobovi koljena i prsti uobičajena su mjesta sportske traume. Sportske ozljede su uglavnom ramena, koljena, kukovi i gležnjevi. Prema različitim sportovima, mjesto i organizacija sportskih ozljeda također su različiti. Na primjer, sportovi srednjeg do visokog intenziteta koji se usredotočuju na gornje udove, poput podizanja bučica, veslanja, tenisa, bejzbola i badmintona itd. Ramena, ruke i prsti i dlanovi sportaša skloni su ozljedama, a neki sistemski sportovi koji zahtijevaju puno uvijanja i udara, poput trčanja, prepreka, nogometa, košarke i američkog nogometa, skloni su ozljedama križnih ligamenata koljena. Uobičajene sportske ozljede uključuju, ali nisu ograničene na, ozljede ramena i donjeg dijela leđa, ozljede koljena (suze hrskavice, ACL suze i uganuća, patellofemoralni sindrom), uganuća gležnja, grčeve mišića, ozljede ramena (ozljede labruma ramena, kidanje rotatornog mišića), naprezanje prepona, teniski lakat, trkačevo koljeno, potres mozga i sindrom boli u potkoljenici.

Sportska trauma također ima akutne i kronične razlike. Akutne sportske ozljede uglavnom su trenje i udarne ozljede. Uobičajene akutne ozljede uključuju ogrebotine na koži, naprezanja mišića, naprezanja ligamenata i rupture, prijelome i dislokacije. Ova vrsta akutne sportske traume zahtijeva od osoblja hitne pomoći ili liječnika da pruže njegu na licu mjesta. Ako akutna sportska trauma uzrokuje prijelome ili dislokacije, zahvaćeno područje će biti deformirano i ne može se pomaknuti, a pokret će donijeti jaku bol. Druga je kronična sportska trauma. Glavni uzrok kronične sportske traume je ponavljajuće naprezanje mekih tkiva, što dovodi do starih problema ili problema s boli u tijelu, poput trkača ili igrača badmintona. Čak i ako nema ozljede ili udara, tetive karpalnog tunela usko su povezane s karpalnim tunelom. Omotač tetive je upaljen i natečen zbog stalnog trenja, što sužava karpalni tunel i komprimira srednji živac, uzrokujući kroničnu bol poput sindroma karpalnog tunela, ili trkačeva plantarna fascija ima laganu suzu zbog trčanja na duge staze, koja se još nije u potpunosti oporavila. Nakon ponovnog vježbanja i trčanja, simptomi boli kao što je plantarni fasciitis pojavit će se pod ponovljenim nakupljanjem ozljeda. Sve su to sportske ozljede. Međutim, sportski entuzijasti mogu odmah nastaviti vježbati bez čekanja da sportska ozljeda zacijeli, što također čini kroničnu sportsku ozljedu ponovljenom i teško se u potpunosti oporavi.

Sportske ozljede mogu se liječiti na sljedeće načine:

1. Lijekovi i zaštitna oprema. Uzmite jaka protuupalna sredstva za ublažavanje boli koja je propisao vaš liječnik. Ako imate ozbiljniji naprezanje mišića ili zatvoreni prijelom, možda ćete morati koristiti tlačni zavoj ili vanjski fiksator za imobilizaciju ozljede.

2. Fizikalna terapija. Duboka masaža, hladni oblog, vrući oblog, kratki val, ultrazvučni val i bioelektričnost u tragovima mogu pomoći u smanjenju upale u tijelu i ubrzati oporavak. U isto vrijeme, pod vodstvom terapeuta, potrebno je izvoditi vježbe istezanja kako bi se tijelo oslobodilo.

3. Kirurgija. Ako sportska trauma rezultira nezatvorenim prijelomom, možda će biti potrebna operacija za preuređenje kosti i ponovno šivanje prijeloma.

Za akutne sportske ozljede najvažnije je da nakon što osjetite bilo kakvu nelagodu ili bol u bilo kojem dijelu tijela, trebali biste odmah zaustaviti ili usporiti vježbanje kako biste izbjegli daljnje pogoršanje ozljede stranice sportske traume. Da bi se ozlijeđeni mišić, tetiva, ligament ili drugo tkivo zaštitili od daljnjih ozljeda, potrebno je zahvaćenom području dati adekvatan odmor odmah i dugo vremena. Hodač itd. za pomoćnu potporu. Kompresija leda ima najočitiji učinak u hitnim sportskim ozljedama. Ledeni jastučić možete omotati mokrim ručnikom i zgnječiti led kako biste nanijeli led na zahvaćeno područje. Također možete izravno masirati ozlijeđeno područje kockicama leda 5 minuta. Imajte na umu da vrijeme nanošenja leda ne smije biti dulje od 20 minuta, inače može uzrokovati ozebline. Na mjestu sportskih ozljeda krvne žile će se proširiti i u nju će teći velika količina krvi. Hladni kompresija može odmah smanjiti aktivni faktor enzima i povećati viskoznost krvi, ograničiti protok krvi u zahvaćeno područje i pružiti lokalni protuupalni učinak, koji može smanjiti oticanje u roku od 6 sati nakon ozljede. Nabavite kontrolu kako biste smanjili oticanje i bol. Prekomjerno oticanje zahvaćenog područja može utjecati na oporavak, a kompresijsko zavoje može smanjiti unutarnje krvarenje u području sportske traume i potaknuti apsorpciju tkivne tekućine u zahvaćenom području, učinkovito smanjujući i ograničavajući oticanje i bol. Istovremeno podizanje zahvaćenog područja može pomoći u inhibiranju protoka krvi u područje zahvaćeno sportskom traumom, pa je najbolje podići zahvaćeno područje više od srca.

Najzabrinjavajući aspekt sportske traume je da je prirodni proces samoizlječenja neoptimalni, što dodatno pogoršava ozljedu ili postaje ponavljajući problem zbog nedovoljnog zacjeljivanja. Zapravo, za jednostavna uganuća, naprezanja ili modrice, bol i oteklina u zahvaćenom području obično doseže vrhunac u roku od 2 do 3 dana, a zatim počinje jenjavati. Ako se stanje nastavi ili ako se bol i oteklina nastave povećavati, pacijent treba potražiti liječničku pomoć što je prije moguće. Čak i iz akutne traume, možda će vam trebati odgovarajuće liječenje ili rehabilitacija. Teže sportske ozljede su rastrgana, djelomična ili potpuna ruptura ligamenta. Tijekom ozljede možete čuti zvuk, dok je zahvaćeni zglob natečen i pojavljuje se ljubičasto-crna krvna staza. Bolno je, ali to je najgori slučaj, koji zahtijeva operaciju i možda najmanje 3 mjeseca za oporavak. Najteža sportska trauma je kada se otkine dio ligamenta koji se veže za kost, koji se naziva fraktura razderotine, najčešće u gležnju. Jednom kada se to dogodi, pacijenta treba psihološki pripremiti za operaciju i dugotrajnu rehabilitaciju.

Ako želite spriječiti sportske ozljede, zagrijte se prije vježbanja i radite vježbe istezanja nakon vježbanja. Uvijek obratite pažnju na sigurnost i koristite odgovarajuću opremu prilikom vježbanja, poput tenisica i jastučića za koljena.

Xiamen Ortosport International Trade Co., Ltd. je profesionalni proizvođač i izvoznik ortopedskih i sportskih proizvoda. Imamo razne proizvode koje možete birati, koji vam mogu pomoći da smanjite pojavu sportskih ozljeda tijekom sporta, a također vam mogu pružiti podršku, zaštitu itd. tijekom razdoblja rehabilitacije nakon sportskih ozljeda.