Kako spriječiti i liječiti uganuća?

Kako spriječiti i liječiti uganuća?

Uganuća se lako javljaju kada su gležnjevi i prsti ozlijeđeni zbog sporta ili padova, ili su zglobovi ozlijeđeni. Ako oteklina ili bol ne nestanu lako, ili se zglob oslobodi, može uzrokovati prijelome ili lomove ligamenata u teškim slučajevima.

Zglobovi su jedan od motoričkih živaca koji čine da se tijelo slobodno kreće. Motorički živci sastoje se od kostiju, zglobova koji ih povezuju i mišića zbog kojih se zglobovi glatko kreću. Zglobovi koji povezuju kosti umotani su u vrećicu koja se zove zglobna kapsula, koja sadrži mazivo koje se naziva hrskavica i sinovijalna tekućina, što pomaže glatkom kretanju. Osim toga, na vanjskoj strani zgloba nalazi se mišić koji se naziva ligament, koji je čvrsto povezan s kostima i podržava stabilno kretanje zgloba. Uganuće je ozljeda koja uvija zglob u neprirodan oblik kako bi se oštetili ligamenti, tetive i hrskavica zgloba. Kada su krvne žile u zglobu oštećene i uzrokuju unutarnje krvarenje, dio će nabubriti. Može se pojaviti u bilo kojem zglobu tijela, ali je češći u gležnjevima i prstima. Osim sporta, postoje mnogi slučajevi uganuća uzrokovanih padovima ili starijim ljudima koji hodaju niz stepenice.

Prema stupnju oštećenja ligamenata, uganuća se mogu podijeliti na sljedeće tri razine. Pacijent će osjetiti bol i lagano oticanje. Kada se ligament rastegne, to je uganuće prvog stupnja. Djelomična ruptura ligamenta je sekundarno istegnuće. Ruptura ligamenata i nestabilnost zglobova su tercijarni uganuća. Osim toga, ovisno o količini sile koja se primjenjuje tijekom torzije, mogu se oštetiti ne samo ligamenti, već i mišići i tetive mogu biti oštećeni, ili se ligamenti mogu snažno povući, uzrokujući pad dijela kostiju, što rezultira prijelomom odvajanja. Osim toga, kosti mogu biti pod pritiskom, što rezultira kompresijskim prijelomima i udubljenjem zglobne hrskavice.

Posebno je vjerojatno da će se uganuća pojaviti na gležnjevima i prstima. Ako se sumnja na ozljede ligamenata, potrebno je ortopedsko liječenje. Ako nemate očite otekline ili jake bolove, možda ćete se morati pobrinuti za sebe i zapamtiti da biste trebali dobiti prvu pomoć odmah nakon istegnuća. Ako je oteklina toliko jaka da ne možete hodati, zglobovi su klimavi, ili bol ne nestaje nakon tjedan ili dva odmora, posjetite ortopedskog liječnika što je prije moguće jer ligamenti mogu biti poderani ili slomljeni. Ako oteklina nije očita i možete tolerirati bol, možete se dobro odmoriti kod kuće. Međutim, ovisno o mjestu ligamenta, može biti teško osjetiti bol, pa ako još uvijek osjećate bol nakon 1 do 2 tjedna i osjećate da je zglob nestabilan, otiđite u bolnicu na pregled kako biste spriječili ozbiljnu ozljedu.

Kada dođe do istegnuća, ligament je oštećen ili je okolno područje upaljeno, što uzrokuje bol bradikinin i histamin, koji djeluju na senzorni centar i uzrokuju bol. U ovom trenutku proizvodi se i tvar koja se zove prostaglandin, koja uzrokuje upalu i djeluje na živčane završetke (sinapse), čime se pogoršava bol. U ovom trenutku, uporaba lijekova koji sadrže analgetske i protuupalne sastojke može učinkovito inhibirati ovaj prostaglandin. Akutna faza i kronična faza istegnuća tretiraju se drugačije. Nakon istegnuća, zahvaćeno područje odmah će postati upaljeno i otečeno. Stoga ga treba ohladiti ledom i hladnom vodom. Hlađenje će uzrokovati vazokonstrikciju, usporiti protok krvi i smanjiti unutarnje krvarenje i upalu. Nakon što se upala povuče, kako bi se apsorbirala krv i opustili koagulirani mišići, zagrijte zahvaćeno područje kupanjem ili kupanjem stopala. Zagrijavanje zahvaćenog područja uzrokovat će širenje krvnih žila, poboljšati cirkulaciju krvi, ubrzati apsorpciju unutarnjeg krvarenja i ublažiti bol.

Kada dođe do istegnuća, pokušajte ostati što stabilniji i ne pomičite bolni dio. Možete koristiti elastične zavoje, traku ili gležanj kako biste ga popravili. Koristite led ili hladnu vodu za nanošenje hladnog obloga na uganuće, ali pazite da ne pokrijete led izravno na koži dugo vremena, što može uzrokovati ozebline, pa ga svakako stavite u plastičnu vrećicu i zamotajte u ručnik ili tkaninu. Xiamen Ortosport International Trade Co, Ltd proizvodi i prodaje različite stilove zaštitne opreme. Sljedeći gel proizvodi mogu vam pomoći da primijenite hladne obloge za hitno liječenje nakon uganuća. A nakon što se upala povuče, nanesite toplinu kako biste ublažili bol zahvaćenog područja.

Ako je oteklina teška, može doći do više krvarenja u zahvaćenom području, koje se može kontrolirati blagim pritiskom zavojem. Međutim, ako je zahvaćeno područje pokriveno dugo vremena, to može uzrokovati slabu cirkulaciju krvi, stoga nemojte koristiti previše sile, opustite se i ponovno zamotajte svakih nekoliko sati. Kada dođe do istegnuća, zahvaćeno područje treba podići iznad srca kako bi se spriječilo oticanje, unutarnje krvarenje i zagušenje. Što se tiče stopala, najbolje je leći i staviti noge na prostirku.

Kako da spriječimo uganuća? Prije vježbanja morate napraviti neke pripreme i koristiti zaštitne nosače zupčanika i traku kako biste zaštitili područja koja su sklona uganućima. Da biste spriječili uganuća, morate pomicati ruke i noge kako biste spriječili nagli prekomjerni stres na zglobovima. Da biste spriječili nesreće kao što su pad, udaranje ljudi ili predmeta ili sila niz stepenice, imajte na umu sljedeće točke.

1. Prije vježbanja trebamo se ozbiljno zagrijati. Jer ako iznenada pomaknete svoje tijelo, možete izgubiti ravnotežu i uzrokovati pad. Prije vježbanja morate napraviti dovoljno pripremnih vježbi, kao što je okretanje zapešća i gležnjeva. Ne samo ljudi koji ne vježbaju redovito moraju se zagrijavati, već ljudi koji su navikli vježbati ne bi trebali opustiti svoju budnost.

2. Koristite nosače i traku za zaštitu gležnjeva i prstiju. Ove metode mogu stabilizirati i zaštititi lako uganuća područja tijela. Na primjer, popravite nosače na koljenima i gležnjevima i koristite traku za fiksiranje prstiju.

3. Pokušajte nositi cipele veličine prikladne za vaša stopala i odaberite cipele s niskim potpeticama, kako biste osigurali stabilnost potplata.

4. Pazite na bolest i loše držanje kako biste spriječili slučajne padove. Bolesti povezane s načinom života kao što su visoki krvni tlak, dijabetes i arterioskleroza mogu uzrokovati slabu cirkulaciju krvi u donjem dijelu tijela, paralizu nogu i slabost nogu. Stoga vas molimo da provjerite svoj način života, kao što su prehrana, spavanje i tjelovježba, i pokušajte spriječiti bolesti. Osim toga, ako loše držanje postane navika, može uzrokovati savijanje kralježnice i tijelo možda neće moći održavati pravilnu ravnotežu. To će vam olakšati pad, pa je važno održavati ispravno držanje.