Kako mogu ublažiti bol u zapešću?

Kako mogu ublažiti bol u zapešću?

Gotovo sve radnje u svakodnevnom životu koriste snagu zapešća, bilo da se radi o odlasku na posao, dugotrajnom obavljanju kućanskih poslova ili čak dugoj igri s mobitelom, sve to zahtijeva od nas da koristimo zapešće. Većina ljudi, osobito trenutni urbani radnici{0}}bijeli ovratnici, iskusila je bol u zglobu. U teškim slučajevima, oko zapešća će se pojaviti bol i utrnulost te se neće moći pomaknuti. Ali postoji mnogo uzroka boli u zapešću, znate li ih sve? Sljedeći članak o boli u zapešću detaljno će objasniti različite uzroke boli u zapešću, kao i metode prve pomoći kod bolova u zapešću te što se može učiniti za učinkovito ublažavanje i liječenje boli u zapešću u slučaju akutnog napada boli u zapešću . Neudobno.

Wrist pain is a very common condition in modern society. Wrist pain can be caused by a variety of different reasons, such as acute sprains, arthritis and repetitive strain injuries. Sudden bumps to the wrist in daily life, or even accidental sprains, strains, and fractures can cause wrist pain. In the process of wrist rehabilitation, in addition to wrist pain, the joint position of the wrist may also become stiff and swollen, which will greatly reduce the mobility of the hand. Arthritis can also cause wrist pain. When it comes to arthritis, many people only think of the knees and hip joints for the first time, but in fact, the cartilage of the wrist may also wear down, causing wrist pain, but the probability of this happening is low, and most of them occur in the wrist joints who have been injured before. on the patient. In addition, people with rheumatoid arthritis are also prone to wrist pain. Rheumatoid arthritis is a disease of the immune system. Because the body's immune system abnormally attacks its own tissues, it causes joint deformation and pain, and the wrist is a frequent attack site, so patients have a high chance of wrist pain.

Osim artritisa, postoje i druge bolesti koje mogu uzrokovati bol u zglobu. Sindrom karpalnog tunela, također poznat kao mišja ruka, uzrokuje bol u zapešću kada se srednji živac u ruci stisne dok prolazi kroz zapešće. Osim što uzrokuje bol i utrnulost u prstima i dlanovima, u teškim slučajevima nemoguće je čak ni podići ruku. Osim toga, kada se cista mekog tkiva, također poznata kao ganglijska cista, pojavi u zapešću na stražnjoj strani šake, to može uzrokovati intenzivnu bol, a može uzrokovati i bol u zglobu. Osim toga, izvođenje nekih ponavljajućih pokreta u svakodnevnom životu također će izvršiti pritisak na mišiće zapešća. Na primjer, kada neke pokrete uvijek radite uzastopno, kao što su odbojka, košarka itd., morate koristiti zapešće dugo vremena, a istovremeno zapešće treba nastaviti ponavljati isti pokret, što će donijeti veliki pritisak na zapešće tijekom vremena, čime se povećava vjerojatnost upale u tkivima u blizini zgloba. Osim toga, neka zanimanja također moraju koristiti zapešće za izvođenje ponavljajućih pokreta, kao što su frizeri,-ovratnici ispred računala itd., svi moraju dugo koristiti snagu zapešća, što također će povećati vjerojatnost kroničnog naprezanja kao što je bol u zapešću.

In addition to some occupations, women are also the most prone to wrist pain, especially mothers who take care of newborn babies for a long time. There will be obvious swelling and tingling sensation in the thumb and wrist, which gradually evolves to the arm, making it difficult for the thumb to move and make a fist, and finally the wrist is also difficult to move, resulting in wrist pain. This is tendon inflammation, also known as "mom's hand." In addition, people who often use mobile phones and computers to type, also have the opportunity to suffer from mother's hand.

Poznavajući uzroke boli u zapešću, kako procijeniti jesu li naši mišići zapešća ozlijeđeni? Najprije spojite stražnje strane obje ruke i savijte položaj od 90 stupnjeva ispred prsa oko 30 do 60 sekundi. Ako tijekom postupka osjetite utrnulost i bol u zapešću, palcu, kažiprstu i srednjem prstu, to znači da je zglob možda ozlijeđen. . Drugi način za provjeru boli u zapešću je Finkelsteinov test, koji se također može napraviti u jednoj minuti. Prvo savijte palac da pokrijete ostala 4 prsta, stisnite šaku, a zatim savijte ručku prema dolje. Ako osjećate da je zglob očito bolan, to znači da imate simptome boli u zglobu.

If your wrist pain is acute, there are a few things you can do to help ease the pain. The most important thing is to rest, do not move the wrist at will, to avoid aggravating the pain of the wrist. But it doesn't mean that you don't move completely, but you should gently rotate your wrist to gently move the joints and muscles of the wrist. Secondly, in the case of wrist pain, in order to relieve inflammation and pain, you can consider applying local cold compress to the painful area to reduce wrist inflammation and relieve pain. However, it is necessary to pay attention to changing the site or suspend the cold compress every 10 minutes or so, so as to avoid frostbite on the skin due to prolonged cold compress. 

Here we recommend Xiamen Ortosport's air gel wrist wrap, a product designed to provide ice and effective fixation to the wrist. It's designed with a gel pouch that can be placed in the freezer compartment of the refrigerator and is ready to use when you need a cold pack. The gel bag can be adhered to the soft and warm velvet fabric, and then used with an inflatable air bag, which can effectively ice and fix wrist pain, which is more convenient and practical than using an ice bag.

OTS-WR022 Air Gel Wrap Wrist Wrap

Ako se simptomi boli u zapešću ne povuku nakon pravilnog odmora ili čak utječu na svakodnevni život, trebate razmotriti liječenje lijekovima, kao što je upotreba protuupalnih lijekova protiv bolova, masti protiv bolova itd., ali morate otići na bolnicu i koristiti odgovarajuće lijekove prema procjeni doze liječnika. Ako je liječnik rendgenskim zrakama isključio mogućnost prijeloma, a akutna bol zapešća se ublažila, fizikalna terapija zapešća može se provoditi uglavnom mišićnom snagom i funkcionalnim vježbama, kako bi se poboljšala problem boli u zglobu. Na primjer, provođenje manualne terapije, podešavanje zglobova i pomoć zapešću da se vrati u normalni raspon pokreta zglobova. Osim toga, fizioterapeuti mogu primijeniti terapiju vježbanjem na pacijente kako bi poboljšali pokretljivost zglobova kod pacijenata s bolovima u zapešću odgovarajućim vježbama, kao i treniranjem koordinacije mišića podlaktice.